跟妮一起旋轉玩世界

pic：印度老師一直說瘦的太誇張臉頰都凹陷下去XD




隨處都可買到的豆漿，只要加上紅蘿蔔、香蕉、番茄、菠菜、高麗菜等蔬菜水果，
打成豆漿果汁， 就可巧妙變身為高纖高營養的瘦身幫手，有人靠 這個方法斷食，
3天內瘦下9斤，而且胸部不會縮水。

大豆蛋白營養燃脂

很多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，而是因為結構性的營養不良而造成。

由於生活條件改善， 人們過度食用含動物性脂肪的食品，造成內分泌和脂肪代謝失調，進而引起脂肪積蓄。

因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康 減肥的方法之一。

據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排 泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

調身清腸聚脂豐胸

因此，經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用 豆漿，幫助調整內分泌與脂肪代謝系統，進而分解多餘脂肪、清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇。

此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模， 就是如此。

要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。

在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一 款在無糖清豆漿中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養的設計原則，而有更年期症候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適症狀。

由於豆漿的種種好處，讓歐美乃至日本等喝慣牛奶的減肥族，都開始喝起豆漿，並研發出把豆漿跟 蔬菜水果打在一起的豆漿果汁喝法，看在喝豆漿喝了幾十年的台灣人眼裡，或許有點顛覆傳統，可是記者試喝後發現滋味並不差，值得一試。

持續三日體重驟減

豆漿果汁這種喝法，最早由歐美發明，經由雜誌介紹到日本，結果廣受歡迎。

因為日本人很怕豆漿 中因大豆皂素產生的澀味，又不愛喝加糖飲料，可是把豆漿加上新鮮蔬果打成汁，既可喝到豆漿的營養，又可同時攝取蔬果的豐富纖維；最重要的是，口感裡兼具蔬 果的甜味和豆漿的香味，減肥時比較容易持續下去。

一位日本媽媽因為產後肥胖，減肥幾次都瘦不下來，看到雜誌上介紹的豆漿果汁斷食法，就決定試 試看。

她用九陽豆漿機把豆漿跟紅蘿蔔、高麗菜等蔬果打在一起，味道竟然意外地相合，雖然開始斷食的第一天非常飢餓，但她強忍著只喝無糖麥茶充飢，第二天開始，就習慣於空腹的感覺，雖然整天只喝豆漿果汁也不覺得難受，結果第二天晚上，就減掉了一點五公斤；撐到第四天中午，體重整整掉了四點五公斤，而且胸圍完 全沒有變小。

另一位實驗的王小姐則在試喝後表示，豆漿果汁的味道很清香，控制濃淡很重要，打得太濃會覺得 有點噁心，打得太稀，飽足感又不夠，撐到晚上會覺得非常餓，如果忍不住亂吃，就徹底破功，只要熬得過去，三天至少可以瘦兩公斤。

豆漿減肥3日為限

曾看到網友問說，為何每天喝很多豆漿，還是沒有瘦下來？事實上，如果喝豆漿又吃其他食物，確 實沒辦法迅速減重。

日本人發明的豆漿減肥法，強調的是3天內只喝豆漿果汁，斷絕其他食物，才能在快速瘦下4~5公斤，

如果不想那麼辛苦，也可以豆漿果汁取 代3餐中的1餐，1個月約可瘦下2公斤。

A、豆漿果汁

做法：將紅蘿蔔半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機內打勻，加入少許檸檬汁， 再加入豆漿半杯稍打10秒即可飲用。

註：也可靈活利用冰箱裡的現成蔬果，自製配方。

B、黑豆漿

做法：在1杯豆漿裡加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。

腎病痛風不宜飲用

胖子真的不是一種錯誤

我們只是比別人愛吃了點
我們只是比瘦子幸福點可以多吃點美食

但瘦子的世界也是那麼的多采多姿讓人嚮往