跟妮一起旋轉玩世界

久違的分享希望大家會喜歡
簡單的熱量分享教大家該如何吃的健康又不會胖


之前在泰國減肥的後期整個有ㄧ陣子用比較強烈的減肥法就是
幾乎根本不碰墊粉類


曾經有聽過ㄧ位泰國媽媽的減肥招術
三天完完全全不碰澱粉類其他天也是飲食都很克制
兩三個月下來聽說瘦了十幾公斤完全變了個人

感覺上跟節食沒什麼兩樣吧
但這最大的風險是會造成我們的身體容易貧血

話說三天要人都不碰澱粉類真的非常難吧
米是我們東方人最好的夥伴耶
XD

我承認我曾經試過至少一兩天不碰澱粉
因為泰國真的沒什麼好吃的會吸引到我
尤其是我這個已經積極減肥的胖子來說真的要非常免疫食物的誘惑

不過導致成我經常身體很虛弱
有時候坐下來一站起來就會頭暈
皮膚蠟黃感覺真的很沒有朝氣的說



其實我在泰國的時候早餐都吃簡單
之前有ㄧ陣子整個超迷花生果醬抹吐司
每天都ㄧ定要來的ㄧ兩片才甘願感覺像吸毒犯依樣ㄧ定要有花生果醬耶

其實早餐吃點油膩或有點高熱量的東西是可以的
因為早上的新陳代謝比較快而且腦子剛開始啟動需要點刺激來補助


泰國哪來的早餐店
曾經真的很想ㄧ度叫人投資在泰國開早餐店雞排店或是賣鹹酥雞之類的店

哈哈哈哈哈XD


簡單透露依下我在泰國都在吃些什麼

早上一起床刷完牙馬上ㄧ大杯水至少五百cc以上

早餐：兩片烤吐司 or  ㄧ片抹果醬ㄧ片沒抹
午餐：麵ㄧ碗 or 湯一碗加水果 (有時候也是會吃土司解決)
晚餐：飯前吃水果然後再喝湯再吃菜再來吃肉最後才吃飯或澱粉類



有時候早餐會有水餃出現那我最多只吃五粒因為水餃地熱量其實很高的說
有時候早餐會出現稀飯所以吃個一晚也不為過吧
有時候早餐會出現蘿蔔糕所以我會喝兩杯水在吃ㄧ兩小片

其實多喝水真的對身體很好唷







俗話說

早餐吃的飽
午餐吃的好
晚餐吃的少




我聽過ㄧ句英文翻譯是說

早餐吃的像國王
午餐吃的像平民
晚餐吃的像乞丐

yayaya


減肥的人千萬別為了一時而害到自己本身的身體機能唷










下次Jenny在來位大家分享我在泰國的減肥餐唷：)

三角形	兩片吐司	果醬吐司
火腿三明治熱量：231.5kcal	火腿蛋吐司熱量：262.4kcal	巧克力熱量：194.6kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal	肉鬆蛋吐司熱量：301.15kcal	花生土司 熱量：230kcal
總匯三明治熱量：329kcal	冰島鱈魚吐司：一個373 kcal	草莓土司熱量：180kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal		奶油吐司：一片117kcal

香雞堡熱量：420kcal

豬肉漢堡：熱量420 kcal

蛋餅熱量：520kcal	煎餃(十個)熱量：910.8kcal
鍋貼(六個)熱量：410.5kcal	蘿蔔糕（三塊)熱量：211.6kcal
小籠包 1個 101 kcal	小煎包 1個 100 kcal
飯糰(兩個)熱量：480kcal	涼麵熱量：300kcal
皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal	牛肉粥熱量：333.5kcal

葷食類	素食類
肉包 1個 225 (90公克)270 kcal	菜包 1個 200 kcal
筍香大肉包 1個 250 kcal	豆沙包 1個 215 (84公克)202 kcal
叉燒包 1個 263 (100公克)263 kcal	芋泥包 1個 200 (74公克)200 kcal
鮮肉包 1個 270 kcal	芝麻包 1個 280 kcal (80公克)
	奇美高麗菜包 1個 139 kcal
	奇美奶皇包 1個 73 kcal

饅頭夾蛋(約327 kcal)	鮮奶饅頭熱量：210kcal
芋香饅頭 1個 200 kcal	山東饅頭 1個 445 kcal
白饅頭1個270 kcal	全麥饅頭 熱量：233kcal
黑糖饅頭1個290 kcal	花捲 1個 300 kcal

蛋75大卡

沙拉醬(約用一小匙)25.5大卡

肉鬆(約用1大匙半)54.5大卡

花生醬(約用1小匙)28.5大卡